육아 생활 경제 일상 연구소

4세아이 1일 권장 칼로리 1400kcal 7세아이 1일 권장 칼로리 1600~2400kcal 필수영양소: - 무기질 (칼슘, 철분, 인, 아연 ) - 단백질 - 비타민 A, B, C, D - 수분과 섬유질 1. 중량은 감으로.. 도라지무침20g(9.4kcal, 수분90%, 단백질 5%, 탄수화물 4% 무기질0.3% ) 시금치30g(10kcal, 수분 90%, 단백질 3%, 탄수화물 6%, 무기질 0.7% 비타민 0.1%) 연근조림30g(87kcal, 탄수화물60%, 단백질2%, 지방1.3%) 땅콩조림20g(50kcal, 수분 11%, 단백질, 30%, 탄수화물 30% 무기질 1%) 두부부침100g(11kcal, 탄수화물15%, 지방54%, 단백질31%) 카레 카레제작과정 준비물: 당근 1/2개, 감자 ..

4세아이 1일 권장 칼로리 1400kcal 7세아이 1일 권장 칼로리 1600~2400kcal 필수영양소: - 무기질 (칼슘, 철분, 인, 아연 ) - 단백질 - 비타민 A, B, C, D - 수분과 섬유질 1. 중량은 감으로.. 멸치볶음10g(30kcal, 탄수화물30%, 무기질1.2%, 단백질30%), 콩나물무침20g(9.4kcal, 수분90%, 단백질 5%, 탄수화물 4% 무기질0.3% ) 애호박무침20g(5.2kcal, 수분93%, 탄수화물5.5%, 식이섬유1.2%) 콩자반20g(50kcal, 수분 11%, 단백질, 30%, 탄수화물 30% 무기질 1%) 시금치30g(10kcal, 수분 90%, 단백질 3%, 탄수화물 6%, 무기질 0.7% 비타민 0.1%) 잡채 100g(102kcal, 나트륨8..