2022년 5월 2주 차 4세 7세 자녀의 저녁식사 메뉴를 공유합니다.
다양한 영양분을 제공하고 면역력 증진과 피로 해소에 좋은 메뉴로 구성해봤습니다.
주요 메뉴의 효능
연근의 효능
- 풍부한 비타민: 피로해소, 면역력 강화
- 풍부한 칼륨: 혈액 순환, 노폐물 배출
- 심신안정, 불면증 개선
도라지 효능
- 풍부한 당질, 칼슘, 철분, 섬유질: 피로/빈혈 회복, 변비에 효과
- 사포닌: 항암효과, 진통
- 호흡기 면역력 증진
무나물 효능
- 풍부한 비타민: 감기예방, 피부미용
- 풍부한 디아스타제: 소화촉진, 변비 예방
- 아밀라아제: 숙취 증상 해결
메뉴 구성
1. 시금치나물, 고사리나물, 숙주나물, 카레(감자, 당근, 호박, 돼지고기)
2. 연근조림, 도라지 무침, 무나물, 소불고기
3. 시금치나물, 감자조림, 건새우, 숙주나물, 소불고기, 차돌박이 된장찌개(두부, 버섯, 양파)
4. 시금치나물, 건새우, 숙주나물, 돈가스, 야채수프
카레 정보
- 카레분말: 오뚜기 카레 순한 맛
- 당근, 양파, 감자, 돼지고기 안심 추가
소불고기 정보
- 이마트 트레이더스 호주산 양념 소불고기
- 양파와 당근 추가
돈가스 및 수프
- 냉동식품: 고메 바삭 튀겨낸 통등심 돈카츠
- 수프분말: 오뚜기 쇠고기 스프
event: 생일상 차림
5월 처제 생일을 위한 간단한 생일 상차림
- 메인 메뉴 : 소고기 스테이크, 미역국, 찰흑미밥
- 사이드: 새우호박전, 잡채, 닭갈비, 청포도, 방울토마토
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