- 무기질 (칼슘, 철분, 인, 아연 ) > 양파, 버섯(철분, 아연) , 토마토(칼륨), 당근(칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인), 현미(섬유질, 비타민) - 단백질 > 계란, 우유, 고기, 생선,콩류 - 비타민 A, B, C, D > 비타민 A : 간, 치즈, 계란노른자, 당근, 고추, 깻잎, 김 > 비타민 B : 고기류, 육류, 어류, 콩 등 (with 쌈채소, 마늘, 된장) > 비타민 C : 브로콜리, 피망, 파프리카, 양배추, 시금치 (열에약함) > 비타민 D : 버섯, 등푸른생선, 계란노른자 > 비타민 E : 올리브오일, 참기름, 견과류 > 비타민 k : 녹색잎채소 - 수분과 섬유질 > 해조류(미역, 다시마), 과일 (키위), 채소 (마, 비트), 두유, 두부, 비지, 당근, 가지, 수박 아침에는 ..
